糖質制限ダイエット

今話題の糖質制限ダイエット！興味のある方も多いのではないでしょうか？

ご飯や麺類など制限するのって辛いなと思われる方も多いと思います。

そんな方でも大丈夫！必要な摂取量を計算して、

素敵な体を手に入れましょう(^-^)

一番大事なことは、無理をせず徐々に糖質を減らすことです。

下記サイトでは、糖質の多い食品と少ない食品に詳しく分けられているので、

とってもわかりやすいです。

1日に必要な摂取量を知っておくこともオススメします。

1日の糖質摂取量の目安は、総エネルギー摂取量の約50～60％といわれています。

30代〜40代の男性の場合、1日に必要なエネルギー摂取量は2300kcalです。

糖質に直すと、約330gの糖質が必要ということになります。

30代〜40代の女性の場合、1日に必要なエネルギー摂取量は1750kcalなので、

糖質に直すと、約251gの糖質が必要ということになります。

参考

必要な摂取量をしっかりと摂って、無理なく痩せることが大切です。

自分の理想の体型を目指して頑張りましょう！